Без сумніву, жим лежачи - це найбільш шанована вправа в світі залізного спорту. Але, в той же час, це одне з найбільш частих джерел розчарування. Мертва точка і застій в результатах рано чи пізно назд ...
Детальніше...
Жим лежа
Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много!
Вспомните, сколь ...
Детальніше...
1. Плечі назад!
Під час жиму лежачи лопатки повинні бути зведені разом. Попрактикуйтесь спочатку без снаряда, встаньте прямо і упріться руками в стіну. Зробіть крок назад. Не згинайте ноги в коліна ...
Детальніше...
Як уникнути хронічної травми плеча, яка досаждає багатьом досвідченим спортсменам, адже вважається, що заробляють її по милості "обов'язкового" жиму лежачи?
Хоча жим лежачи - це рух простий, Ви нас ...
Детальніше...
Периодизация.
Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальн ...
Детальніше...
К читателю
Если вам особенно не терпится приступить к этой программе, одна только глава 1 даст вам достаточно информации, чтобы начать пожинать ее плоды.
Любители истории, все те, кто всегда тр ...
Детальніше...